第四期
視力保健:你也是「低頭一族」嗎?
 
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視力保健:你也是「低頭一族」嗎?

與眼睛保健最息息相關的就是人工的光源所製造出來的光線--照明的重要性。

近年來由於手持行動裝置的盛行(如智慧型手機、平板電腦等等),因而造就了所謂的「低頭族」這樣的族群,也形成一股新興的社會現象。除了因為使用手機或平板電腦所帶來的社會現象之外,長期使用這些小型手持裝置,對於眼睛所造成的影響也不容小覷。在談了三期的室內空氣污染之後,本期的電子報,我們來談談「眼睛保健」。

「眼睛是靈魂之窗」,相信這句話各位讀者一定都耳熟能詳,而知名的的盲人歌手蕭煌奇在他的成名曲「你是我的眼」當中,也深情地描述了對看見世界的渴望與珍貴。眼睛既然是如此重要,身為每天都處在許多聲光設備的現代人,更不可不了解眼睛保健的重要。

現代人由於生活型態的改變,活動時間較從前多出許多,無可避免地必須靠照明設備來進行生活中大大小小的事務。除了家居生活之外,其中又以處在辦公室內的照明環境為最大的來源。即使工作不需要長期處在辦公室內,一旦回到家裡,仍需要照明。因此,與眼睛保健最息息相關的就是人工的光源所製造出來的光線,也就是照明。

提到照明,就必須提到照明最重要的單位:照度。照度指的是「被照射物體的亮度」,單位是Lux(Lux=流明/平方公尺),而流明(Lm)指的是從光源所發出可見光的總量。

照明設備所提供的照度必須足夠,眼睛才有辦法在舒適的環境中辨識各種物體或資訊,而合理的照度一般在500至2000Lux之間。所以,選購各種照明設備時,照度是一個重要的參考資訊。然而,除了照度之外,「炫光」和「閃爍」也是影響視力最劇的兩大殺手。

 
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▲ 新竹竹北.尊湟中式餐廳
 
 
認識「照明」設備
 
何謂「炫光」   光線閃爍的危害

所謂炫光(Glare),是指亮度較大的光源或者物體表面所反射的光線,炫光會讓眼睛感到不適或降低視覺能力。而炫光又可分為「直接炫光」與「間接炫光」兩種:

直接炫光:由發光體直接照射眼睛的刺眼光線,比如行車時對向來車的遠光燈。

間接炫光(反光):光線照到物體後的反射到眼睛的光線,如光線照到某些印刷品所反射的光線。

在照明或閱讀環境中,最常見也最難避免的就是間接炫光,特別是固定照明設備下(如吸頂燈)進行閱讀或寫作,常常會因為間接炫光而必須不斷調整閱讀或書寫姿勢,令人苦不堪言。長期在炫光的環境下工作或作息容易造成眼睛疲勞、閱讀效率降低甚至眼睛酸痛、頭痛等狀況

除了惱人的炫光之外,閃爍也是另一個令人頭痛的問題。所謂的閃爍,指的是光線跳動的現象,一般而言,傳統日光燈特別容易造成光線閃爍的狀況,相信許多讀者都有過這樣的經驗。而傳統日光燈會造成閃爍,主要是因為所使用的安定器在通入電流之後,會產生每秒120次的閃爍頻率,以至於讓眼睛感到不適。

既然炫光與閃爍是造成眼睛不適的重要來源,要如何防止炫光與閃爍呢?

如何防止炫光與閃爍  
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▲ 新竹竹北.尊湟中式餐廳

一般而言,不同的使用環境需要規劃出不同的照明設備以符合需求。比如長時間、高亮度的照明環境,就應該使用日光燈。目前以三波長日光燈管的照明品質為佳,同時因為使用電子式安定器,也能夠避免閃爍。

如果是小範圍的閱讀環境則建議使用檯燈。目前有業者推出所謂的防炫光檯燈,防炫光檯燈因為使用了濾光片,所以能夠有效地減少炫光產生。除了防炫光濾片,通常也都使用電子式安定器防止閃爍。至於燈泡則沒有閃爍的問題,但需要注意照度是否足夠。目前,市面上出現了冷光式高亮度LED檯燈,是由數個白織高亮度LED所組成,發光穩定,省電且不會發熱,也是購買的好選擇。

有了好的照明環境與設備,雖然可以把炫光與閃爍的程度降到最低,同時照度也充足,但不管怎樣,閱讀或工作到了一定的時間,還是要離開一下,讓眼睛獲得休息,才是眼睛保健的根本之道。

 
 
 
 

常見的室內空氣污染物(

前面討論了低逸散健康綠建材的評定標準,主要在甲醛與TOVC的逸散率。

一氧化碳(CO

每年冬天,因為室內空氣不流通,熱水器燃燒不完全所造成的一氧化碳中毒案例層出不窮,一氧化碳這個名詞總會一年一度被民眾所重視。事實上,室內空氣的一氧化碳來源除了燃燒或烹煮不完全之外,吸菸、停車場或室外交通廢氣也是可能的來源。一氧化碳是無色無臭的氣體,會造成人體死亡的原因由於一氧化碳會在肺部與血液中的血紅素結合,所以造成血紅素無法攜帶氧氣,使得體內組織細胞氧氣供應不足,因而造成死亡。雖然一般室內一氧化碳的濃度幾乎不可能造成死亡,但長期暴露在一定程度的一氧化碳濃度裡,仍會呈現頭暈、頭痛、甚至呼吸困難、失眠、易怒等慢性中毒症狀。因此,保持室內的良好通風是阻絕一氧化碳累積的不二法門。

二氧化碳(CO2

二氧化碳是大氣主要的組成氣體之一,濃度約在0.03~0.04 %之間,無色無味。而在一般的室內環境中,二氧化碳的濃度會接近這個濃度。一般說來,室內的二氧化碳來源主要是來自於人類的呼吸、吸煙或著及其他燃燒或烹煮行為。如果室內的人員過多,或著通風不良,二氧化碳的濃度也會相對提高。一般而言,室內的二氧化碳濃度會隨著人員待在室內的時間而逐漸累積。我們常常會在人員密度高的環境如大型教室、會議室當中感到嗜睡或倦怠的情形,就是因為當二氧化碳濃度過高時,會刺激人體的呼吸中樞而造成這些症狀。改善室內的通風或換氣設備,是有效改善二氧化碳累積的方式。

臭氧(O3

室內的臭氧生成原因主要來自於紫外光及空氣離子化的結果,而會產生這兩個現象的來源主要是影印機與雷射印表機。主要出現在辦公室當中,影響了上班族的健康。臭氧是一種刺激性的無色氣體,會刺激眼睛及呼吸道造成咳嗽、胸腔感到不適等症狀。雖然臭氧不會在室內造成累積,但在辦公環境當中,最好能夠把影印機與雷射印表機設在較沒有人員進出的地方,以免造成人員不適的狀況,特別是本身患有氣喘或呼吸道疾病的人員。

SOHO族或一般家庭常會在家中使用雷射多功能事務機,也是產生臭氧的來源之一。此外,家中常用來殺菌的某些空氣清淨機或臭氧機,也會釋放臭氧;建議在使用時,人員必須撤除,完成殺菌後也應打開窗戶讓空氣進行流通,避免造成臭氧濃度過高,導致呼吸道不適。

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 ▲ 新竹竹北.尊湟中式餐廳

 

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▲ 台北 余宅玄關

▲ 台北 余宅餐廳牆

▲ 台北 余宅女兒房

 
 
 
 
 
追求低敏生活-                          新手爸媽的願望

原來好的設計那麼簡單!

目前任職於建設公司的余璨宏先生,在新家裝潢選擇了KEIM德國凱恩礦物塗料作為內裝牆面的裝修材料,並很開心的與我們分享他的心得感想。

一直嚮往義大利家具品牌Minotti型錄中那充滿極簡風格的層次白牆,很多設計師給我的答案都是壁紙或壁布,但受到之前壁紙發霉的不好經驗:滿牆面若隱若現的灰黑色黴點,這便不是我們裝潢新家的選項。直到參觀了好友 前置建築 劉嘉驊建築師位於汐止的作品,才真正遇到心目中理想的材料-KEIM德國凱恩礦物塗料。凱恩礦物塗料使牆面在燈光下展現沉穩且豐富色彩的層次。讓家中無需過多的材質、顏色與裝飾,即能創造極簡的室內設計風格。

除了藉由材料本身創造空間設計外,環保無毒的空間是我們另一項重點。有別於一般常用的乳膠漆,凱恩礦物塗料是零甲醛與塑化劑,揮發性有機化合物(VOC)的含量通過歐盟規範,全世界最低。以上的產品特性,正好為我們全家提供一個健康無毒的居住環境,再也不用擔心家中兩個過敏體質的小朋友會有身體不適的情況發生。因為零甲醛,施作後無需長時間等待揮發性有機化合物揮發,隔天就可以回到施工現場喔!!

凱恩礦物塗料採用的是Y字型交叉滾塗的方式,對於沒有專業油漆經驗的我來說,後續家中牆面的維護及整理來說是十分便利的;小朋友不經意在牆上留下的痕跡只要用沾著原漆的小滾輪恣意推開就消失了!簡單到連孩子們都可以拿著小滾輪自行施作,培養自己動手作的好習慣。另外,值得一提的是,傳統的油漆塗料是造膜方式覆蓋於牆上,凱恩礦物塗料的滲透特性可使牆體長保健康狀態,自然不用擔心壁癌、剝落或是變色等問題。

在老牆的塗料施作過程中,不論油漆師傅們如何經驗豐富,也很難將二、三十年的老牆磨得如新牆一樣平整。家中選用彩繪仿飾系列材料,不但能夠修飾牆面上無法整理的凹凸不平,還夠用利用不同的顏色比例、技法,讓家中擁有世上絕無僅有的藝術作品。如果我們選用一般的油漆材料,這個家會變得平淡無奇,處處潛伏對健康的威脅;然而,凱恩礦物塗料不僅讓我們全家住的健康安心,也賦予空間藝術的生命力。

原來,好的設計那麼簡單!

 

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 ▲ 台北 余璨宏先生全家福照

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